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参考：《中国就寝医学磋商》

晚上躺在床上夜弗成眠，看着时钟一分一秒地走向凌晨，这种厄运信服好多东说念主都履历过。我一位多年被失眠困扰的一又友最近告诉我，她还是不绝两周睡得像个孩子相似香甜，每晚深度就寝朝上7小时，这让我很深嗜她用了什么措施。

"其实即是一种普通的植物，大夫说它是自然的'安眠草'，比安眠药安全多了。"她秘籍地说。这引起了我的极大风趣，于是我运行深刻了解这个被誉为"自然安眠药"的诡秘。

底本，这种被医学界招供的"安眠草"并不秘籍，即是咱们常见的灵芝。许多东说念主只知说念灵芝能提高免疫力，却不知它还有极佳的安神助眠效用。

张先生本年48岁，是一家科技公司的中层处置者。责任压力大导致他恒久失眠，经常凌晨三四点才气入睡，第二天责任状态很差。大夫提议他每周服用3次灵芝泡水，不到一个月，他的就寝质料权臣栽培，不仅入睡快了，就寝也愈加深千里。

灵芝为什么能匡助就寝？中医认为灵芝性平、味甘，有养快慰神、补气益血的功效。当代医学磋商发现，灵芝中含有三萜类化合物和多糖，这些要素能调遣核心神经系统，具有从容、抗心焦的作用，匡助改善就寝质料。

与化学安眠药不同，灵芝不会产生依赖性和成瘾性，第二天不会有头晕、嗜睡等反作用，安妥恒久使用。这恰是越来越多失眠患者转向当然疗法的原因。

李大夫在接收采访时示意："灵芝被称为'自然安眠草'并非夸张，它能调遣东说念主体生物钟，促进褪黑素分泌，让就寝更当然。"据他先容，临床不雅察发现，坚执每周服用3次灵芝的患者，约85%的东说念主就寝情状有明显改善。

小王是又名夜班照拂，责轻易质导致她的生物钟严重混乱。白昼思睡却老是浅眠，不时感到困窘不胜。在尝试灵芝粉冲水喝一个月后，她发现白昼的就寝质料提高了，元气心灵也更充沛了。"曩昔老是睡不深，少许动静就醒，当今能一觉睡4-5小时，这在我责任多年来从未有过。"小王欢悦地说。

除了告成改善就寝，灵芝还能放松肝脏包袱，而肝脏健康与就寝质料密切关联。中医表面认为"肝藏血，夜卧则血归肝"，肝脏调遣不好，就寝也会受到影响。

当代磋商标明，肝脏是东说念主体伏击的代谢器官，隆重理会和排泄体内毒素。当肝功能欠安时，体内毒素积攒会影响神经系统功能，导致就寝进攻。灵芝中的活性要素能保护肝细胞，增强肝脏解毒智商，转折改善就寝质料。

赵奶奶本年72岁，年青时因责任压力大导致肝功能受损，同期也有失眠问题，往常深夜醒来后难以再次入睡。她在大夫提议下运行服用灵芝。三个月后复查发现，不仅肝功能方针趋于正常，就寝问题也赢得了明显改善。

怎么正确使用灵芝改善就寝？大师提议：

遴荐优质灵芝产物很伏击。阛阓上的灵芝产物良莠不都，应遴荐正规厂家出产的产物，最好有药品或保健品批号。野生灵芝虽好但价钱欢快，且容易被欺凌，普通花费者难以区别真伪。

使用形势千般，可凭证个东说念主喜好遴荐。灵芝片可告成泡水饮用，灵芝粉可冲水或加入牛奶中饮用，灵芝孢子粉则更易被东说念主体经受。提议睡前1-2小时服用，效用更佳。

剂量适中才气发达最好效用。一般来说，每周服用3次即可，无谓天天服用。过量服用不仅糜掷，还可能导致躯壳顺应性下落，影响效用。

值得防卫的是，灵芝虽好，但并非安妥扫数东说念主。妊妇、哺乳期妇女应在大夫熏陶下服用。对真菌过敏的东说念主群不宜使用。同期，灵芝可能与某些药物有互相作用，如正在服用抗凝血药物的患者应斟酌大夫后再决定是否使用。

刘老师教唆："改善就寝需要多管都下，灵芝仅仅援手妙技之一。"除了安妥服用灵芝外，还应养成追究的就寝民俗，如固定作息期间、睡前幸免使用电子产物、保执卧室散漫昏黑等。

饮食方面也需防卫，晚餐不宜过饱，睡前应幸免摄入咖啡因、乙醇等刺激性物资。安妥的躯壳活动有助于提高就寝质料，但剧烈通顺应幸免在睡前进行。

实质上，灵芝在我国有着悠久的应用历史。古代医书《神农本草经》将灵芝列为上品，认为其"久食轻身不老，延年圣人"。当代科学固然无法阐述永生久视的说法，但确乎考证了灵芝对改善就寝、保护肝脏的积极作用。

一位恒久磋商中草药的王博士示意："灵芝被称为'仙草'并非莫得风趣。它含有朝上400种生物活性要素，咱们咫尺了解的功效可能仅仅冰山一角。"他也强调，任何自然产物都需要科学合理地使用，切勿盲目跟风。

恒久失眠不仅影响活命质料，还会增多心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。若是失眠问题严重，提议先斟酌专科大夫，在专科熏陶下使用灵芝等当然疗法。

林女士是一位瑜伽教师，固然平时着重健康活命，但责任压力让她晚上往常无法入睡。自从运期骗用灵芝粉，她的就寝质料明显改善。"最大的变化是醒来后的嗅觉，曩昔即使睡够期间也合计困窘，当今早上起床龙马精神，这让我的责任和活命都愈加顺畅。"

关于那些但愿通过当然形势改善就寝的东说念主来说，灵芝无疑是一个值得尝试的遴荐。它谦恭有用，无反作用，既能告成匡助入睡，又能爱护躯壳，一举多得。

如今，我那位一又友还是把灵芝茶当作睡前必备的饮品。她笑着告诉我："比起那些化学安眠药，这种'安眠草'让我找回了当然、健康的就寝。早知说念有这样好的东西，我何须隐忍那么多年的失眠之苦啊！"

在快节律的当代活命中porn 国产，领有高质料的就寝显得尤为荒谬。若是您也被就寝问题困扰，不妨试试这款被医学招供的自然"安眠草"，让我方每晚都能拥抱甜好意思的黑甜乡。